Empfohlen für die stärkere Hälfte der Menschheit

Ernährung ist die Grundlage. Die aufgenommene Nahrung sollte abwechslungsreich und vollständig sein. Nur in diesem Fall kann sich der Körper bereichern. Diese tägliche Norm sollte in 4 Mahlzeiten aufgeteilt werden: Frühstück (25 %), Mittagessen (35 %), Snacks (15 %), Abendessen (25 %).



Sie können erst nach 20 bis 30 Minuten essen: Der Saft braucht Zeit, um alle Stoffwechselprozesse im Körper in Gang zu setzen. Für Frühstück und Mittagessen gibt es keine besonderen Empfehlungen: Brei, Omelette, Suppe, Fisch. Meeresfrüchte haben einen großen Einfluss auf Regelmäßigkeit und Stärke. Im Allgemeinen sollte Fisch mindestens dreimal pro Woche und am besten zusammen mit Gemüse auf dem Speiseplan stehen.
Es sollten nicht mehr als drei Snacks sein: zweites Frühstück (Früchte, Nüsse, Beeren, grüner Tee); Nachmittagssnack (Gemüsesalat, Smoothie oder Saft, Nüsse); nachts (ein Glas Joghurt oder Kefir).
Es ist notwendig, Wurst, frittierte und fetthaltige Lebensmittel, Mehl, Süßigkeiten, kohlensäurehaltige und alkoholische Getränke (insbesondere Bier) auszuschließen. Das Wichtigste ist, sich regelmäßig und richtig zu ernähren. Dadurch wird der Stoffwechsel verbessert und die Durchblutung aktiviert.